پیشرفت عضلات و افزایش توانایی بدنی
تمرین با وزنه باعث تحریک رشد عضلات شده و عملکرد فیزیکی بدن را ارتقاء می‌دهد. با استمرار در این تمرینات، ماهیچه‌ها بزرگ‌تر و قوی‌تر می‌شوند. بدن در برابر فشارهای فیزیکی مقاوم‌تر خواهد شد. این تمرینات موجب ایجاد تغییرات قابل توجه در فرم بدن می‌شوند. عضلات نقش محافظتی دارند و بدن را متعادل نگه می‌دارند. تمرینات مقاومتی توانایی فرد در فعالیت‌های روزانه را بهبود می‌دهند. حفظ عضله در درازمدت از تحلیل رفتن آن جلوگیری می‌کند. ظاهر عضلانی‌تر به خودباوری افراد کمک می‌کند. قدرت جسمی پایه‌ی بسیاری از توانایی‌های حرکتی است.
۲. فعال‌سازی سوخت‌وساز و کاهش چربی اضافی
افزایش فعالیت عضلات باعث بالاتر رفتن میزان متابولیسم پایه می‌شود. این بدین معناست که بدن حتی در حالت استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند. تمرینات وزنه‌ای چربی‌های ذخیره‌شده را کاهش می‌دهند. با افزایش حجم عضله، ترکیب بدنی تغییر می‌کند. سوزاندن چربی بیشتر، انرژی فرد را بالا می‌برد. تمرین منظم سبب بهبود عملکرد هورمونی نیز می‌شود. بدن پس از تمرین نیز تا ساعت‌ها در حالت چربی‌سوزی باقی می‌ماند. استفاده از رژیم متعادل در کنار تمرین تأثیر را دوچندان می‌کند. نتایج قابل‌مشاهده‌ای در کاهش سایز بدن دیده می‌شود.
۳. تقویت اسکلت و حمایت از مفاصل
حرکات قدرتی باعث فشار سازنده‌ای بر استخوان‌ها می‌شوند. این فشار باعث تحریک سلول‌های استخوان‌ساز شده و تراکم استخوان را افزایش می‌دهد. از این طریق، خطر پوکی استخوان کاهش می‌یابد. عضلات قوی از مفاصل محافظت می‌کنند و حرکات را پایدارتر می‌سازند. احتمال دررفتگی و آسیب‌های مفصلی کم می‌شود. در افراد سالمند، تحرک حفظ شده و خطر شکستگی‌ها کاهش می‌یابد. استخوان‌های قوی پایه‌ای برای سلامت فیزیکی هستند. انعطاف‌پذیری و تعادل نیز بهبود می‌یابد. بدن مقاوم و متعادل‌تر می‌شود.
۴. تنظیم عملکرد داخلی و پیشگیری از بیماری‌ها
تمرین‌های قدرتی تأثیر مستقیمی بر تنظیم قند خون دارند. این نوع تمرینات مصرف گلوکز را در عضلات افزایش می‌دهند. در نتیجه، حساسیت به انسولین بیشتر شده و از دیابت پیشگیری می‌شود. تمرین منظم فشار خون را نیز کنترل می‌کند. سلامت قلبی-عروقی با گردش خون بهتر تضمین می‌شود. این فعالیت‌ها خطر سکته و بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهند. عملکرد کلی اندام‌های داخلی بهبود می‌یابد. ترکیب ورزش با تغذیه سالم اثربخشی را بالا می‌برد. بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها مقاوم می‌شود.
۵. آرامش روانی و افزایش انگیزه فردی
تمرین با وزنه یکی از راه‌های مؤثر برای بهبود سلامت روان است. با فعالیت بدنی، بدن هورمون‌های شادی‌آور ترشح می‌کند. این باعث کاهش اضطراب و بهبود روحیه می‌شود. افراد پس از تمرین احساس آرامش و رضایت دارند. خواب بهتر و ذهن آرام‌تر از دیگر نتایج این فعالیت‌هاست. احساس موفقیت از پیشرفت بدنی موجب تقویت عزت‌نفس می‌شود. ورزش به نوعی درمان روانی طبیعی تبدیل می‌شود. ذهن در کنار بدن به تعادل می‌رسد. انگیزه برای اهداف دیگر زندگی نیز افزایش می‌یابد.
:: بازدید از این مطلب : 9
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
